Aujourd’hui je te parle de gratitude. C’est quoi ça? Qu’est-ce que tu gagnes dans ta vie à pratiquer la gratitude au quotidien? Pourquoi pratiquer la gratitude au quotidien est important dans ta vie?

La définition du Larousse est que la gratitude est la reconnaissance pour un service ou pour un bienfait rendu. Il s’agit d’un sentiment affectueux envers un bienfaiteur.

Voici ma définition. La gratitude c’est une façon de voir le positif dans chaque événement, et de reconnaître ce que l’on a et en être heureux, peu importe la situation. On peut donc éprouver de la gratitude pour quelqu’un ou pour quelque chose. Mais le plus important pour moi c’est que la gratitude permet de vivre davantage dans le moment présent!

J’ai fait une vidéo YouTube sur le sujet, je t’invite à la visionner

Pour bien faire de la gratitude un allié dans ton quotidien, il est important de réaliser que c’est un sentiment. C’est quelque chose que l’on ressent profondément, au fond de soi, et qui nous habite réellement. Tu ne peux pas pratiquer la gratitude en « surface » et juste nommer des choses sans le ressentir pour vrai, sinon c’est sûr que ça ne fonctionnera pas

Je te donne quelques exemples.

 « J’éprouve de la gratitude de m’être réveillée et d’être en vie aujourd’hui. »

« Je suis reconnaissante d’ouvrir un réfrigérateur et d’y trouver de la nourriture en abondance. »

« Merci la vie de m’avoir donnée des yeux pour admirer chaque soir les magnifiques couchers de soleil. »

Tu auras remarqué que j’ai interchangé : éprouver de la gratitude, être reconnaissante et merci la vie. Tu le dis de la façon que tu veux, mais la règle reste la même : prend le temps de vraiment ressentir la gratitude, de vraiment apprécier ce que tu as souligné.

La gratitude apporte de nombreux bienfaits sur ta santé, tes relations interpersonnelles, ton état mental, ta bonne humeur et même un bien-être général.

Éprouver de la gratitude c’est en fait réaliser que tu es déjà choyée d’avoir ce que tu as. Ça redirige ton attention vers les choses heureuses de ta vie et la détourne de ce qui te manque, explique Robert Emmons qui est l’un des chercheurs clés sur le sujet. En réalité, ça t’aide à te focuser sur le moment présent et à moins vouloir avoir de choses qu’au final tu n’as pas vraiment besoin ou que tu ne désires pas réellement.

Alors je te cite quelques effets positifs que ça va t’apporter d’être dans la gratitude chaque jour.

Ça améliore la qualité de ton sommeil, ça réduit les maux et la douleur, tu te sens plus en santé, tu seras plus porté à prendre soin de ta santé et à mieux manger. Ceux qui sont reconnaissants s’entrainent plus souvent. Ça réduit beaucoup tes émotions négatives, ça augmente ton bonheur et réduit les risques de dépression. Tu auras plus d’empathie. Une recherche a démontré que les athlètes avaient une meilleure confiance en soi. Tu seras moins porté à te comparer aux autres. Pour en savoir plus, tu peux aller lire l’article en anglais de Forbes. 

D’autres recherches prouvent même que le système immunitaire est meilleur, la pression artérielle est plus basse et bien plus.

Je ne connais pas beaucoup d’autres techniques qui donnent autant d’effets positifs dans ta vie!

Si tu as lu jusqu’ici c’est que tu es sérieuse dans ton désir de devenir une meilleure personne chaque jour et c’est que tu as le désir de faire des changements à ta vie.

J’ai créé un défi 30 jours de gratitude pour t’aider à incorporer cette nouvelle habitude à ta vie de tous les jours. Tu peux le télécharger juste ici, en plus, c’est gratuit!!! Tu peux également le retrouver dans mes highlight sur mon Instagram!

À bientôt

Audrey xo