Alors que la semaine dernière, nous avons parlé de et ses biens faits, cette semaine je te partage 6 façons de pratiquer la gratitude au quotidien qui t’aideront à croquer dans la vie à pleine dent. 

Tout d’abord, tu dois savoir que ça prend de la pratique. Comme toute chose, tu dois être disciplinée à le faire à répétition, tu dois te trouver une façon de te rappeler de le faire, et un moment donné ça deviendra beaucoup plus facile pour toi et ce sera pratiquement un automatisme. De toute façon, assez rapidement, tu vas voir les effets positifs dans ta vie et tu voudras continuer à le faire!

J’ai filmer un vidéo pour t’expliquer le pouvoir de la gratitude, tu peux la visionner ici:

Voilà, je te propose d’essayer toutes les techniques qui ont du sens pour toi afin de découvrir celle qui fonctionne le mieux et qui t’apporte le plus de bénéfices.

1. Le soir avant de t’endormir

Juste avant de te coucher, ou une fois coucher dans ton lit, avant de t’endormir, tu trouves, ce pour quoi tu as eu de la gratitude aujourd’hui. Nommes-en un minimum de 5. N’oublie pas que tu dois être sérieuse, et de prendre le temps de le ressentir. Ça t’aidera à t’endormir et de focuser sur le positif de ta journée plutôt que sur tous tes autres tracas.

2. Écrit dans un journal

Garde avec toi un journal de gratitude. Tu écris les 5 choses pour lesquels tu as de la reconnaissance aujourd’hui. Ça t’aide à garder des traces, et tu peux y revenir lorsque tu as des journées plus grises. Les choses ou les personnes pour lesquelles tu as de la gratitude, tu peux vouloir le vivre plus régulièrement, parce que c’est des choses qui te font vibrer et qui te rendent heureuse. En les prenant en note, tu ne risques pas de l’oublier.

3. Cultivent de belles relations interpersonnelles

Pour signifier la reconnaissance que tu as pour certaines personnes qui apportent du positif dans ta vie, n’attends pas le moment parfait, dis-le quand tu le ressens vraiment, si c’est sur le moment présent, c’est l’idéal. Ça risque de renforcer les liens que vous avez ensemble en plus et donc vous aurez une meilleure relation ensemble. Si tu n’y penses pas sur le moment, dès que tu y penses, appelle ou écrit à cette personne pour la remercier de qui elle est, d’être présente dans ta vie, du geste qu’elle a posé, de ce qu’elle t’a dit ou ce qu’elle a fait pour toi.

4. Haut et fort

Exprimer haut et fort votre gratitude sur le moment présent. Par exemple, tu viens de faire une super longue randonnée en montagne, et la vue là-haut est à couper le souffle. Tu n’as jamais vu quelque chose d’aussi beau. Dis-le haut et fort, partage ton état d’esprit avec la personne qui t’accompagne. Les chances sont qu’elle ne réalise probablement pas la réelle beauté et la chance que vous avez d’être rendues là. Profitez du moment présent!

5. Te parler dans ta tête

Tu peux également prendre cette habitude pour tous les petits plaisirs de la vie. Tu peux te le dire à toi même, dans ta tête et prendre le temps de fermer les yeux et de t’en imprégner, de vraiment être dans le moment présent et le ressentir dans ton être. Que ce soit un paysage magnifique ou encore quelque chose que tu goûtes ou une petite situation qui te fais sentir bien. Assure-toi de le noter dans ta tête.

6. Pour level UP

Pour faire passer ta game à un autre niveau, essaie de ne jamais répéter les mêmes choses. Chaque jour, tente de trouver une nouvelle chose pour laquelle tu es reconnaissante. Ainsi, ça te pousse à ouvrir davantage tes yeux dans ton quotidien et d’être attentif à ce qui t’entoure.

Tu l’auras compris, il n’y a pas de meilleure façon de le faire. Que ce soit sur le moment présent, au levé ou au coucher, dit à voix haute ou dans ta tête, ou encore écrit, la meilleure façon est celle qui fonctionne pour toi.

Personnellement, j’aime bien me coucher, lire un livre de développement personnel, et juste après avoir éteint la lumière, fermé mes yeux et visualiser ce pour quoi je suis reconnaissante aujourd’hui, que ce soit les choses que j’aie vues, vécues, senties, goutées ou expérimentées. Je m’assure de le ressentir et de le dire à voix haute en souriant. Ensuite je m’endors avec de belles images en tête!

Si l’article te plaît, n’hésite pas à laisser un commentaire sous l’article, je prends toujours le temps de te lire et de te répondre.

Si tu n’es pas encore trop certaine comment commencer à intégrer la gratitude dans ton quotidien, j’ai créé pour toi un défi de 30 jours de gratitude. Tu peux le télécharger gratuitement juste ici!

Merci de m’accorder de ton temps chaque semaine,

J’espère contribuer à te faire découvrir de nouvelles habitudes et surtout à te faire réaliser qu’en faisant quelques petits changements chaque jour, tu te rapproches de tes rêves.

JE CROIS EN TOI! CONTINUE TON BEAU TRAVAIL.

À bientôt

Audrey xo