Tu t’apprêtes à découvrir le secret ultime d’une vie épanouie, alignée et dont tu es en « contrôle ».
Si tu réussis à appliquer ce petit conseil, qui est simple, mais parfois difficile, alors tu seras plus heureuse au réveil.
Il faut l’essayer pour le croire.
Alors, sans plus tarder, commençons!
Comment reprendre le contrôle de tes journées et ce, first thing in the morning?
Mais pour se faire, tout commence la veille!!!
Environ 1 heure avant de te coucher le soir, il est préférable de se tenir loin des écrans, parce que ça n’aide pas du tout à dormir, au contraire, ça stimule ton cerveau et peut t’empêcher de dormir.
Mon conseil pour toi, et ce n’est pas moi qui l’invente, mais je l’ai testé, c’est de mettre ton téléphone sur le mode avion pour la nuit.
Ainsi, tu ne reçois plus d’appels, aucun message texte, plus de notifications et tu n’as plus accès aux réseaux sociaux!
BONJOUR LA PAIX!
Utilise ce temps pour relaxer, prendre un bain, lire, méditer, travailler sur tes rêves, écrire, journaler, scripter, bref, ce qui te fait du bien!
Ensuite vient l’heure du dodo, alors tu dors, mais ton téléphone est encore sur le mode avion!
Je n’entrerai pas dans les détails, mais pour les ondes cellulaires c’est très bien de fermer ton téléphone (le mode avion est aussi super) pour les limiter surtout pendant la partie la plus importante de ta journée… Le sommeil où ton corps récupère!
Ainsi, aucune notification au réveil et aucune durant la nuit.
Au réveil, si tu es comme moi, ton alarme c’est ton cell! Alors, tu te réveilles et tu l’éteins.
Oui, moi aussi je SNOOZ trop… Mais on finit par se lever.
Mais TU NE L’ENLÈVES PAS du mode avion.
Tu le laisses idéalement encore pour une bonne heure, le temps de setter tes intentions pour la journée et de travailler sur tes rêves.
La chose à ne pas faire
LA CHOSE QUI TUE TES JOURNÉES c’est quand tu te lèves et que tu regardes tout de suite tes messages, tes mails, tes textos, et que tu scrolles sur les réseaux sociaux.
Le matin, on sort du sommeil et notre cerveau est encore frais, c’est presque une page blanche, tu peux le nourrir avec ce que tu veux.
Mais tu préfères le nourrir avec la vie des autres, pas surprenant que tu sois jalouse et que tu te compares toujours avec les autres.
Tu consommes leur vie avant de vivre la tienne!
Tu réponds à leur agenda, à leurs priorités…
Alors que dans ta vie tu devrais être TA PROPRE PRIORITÉ!
On va se le dire, ça gruge ton énergie le matin. Ça vide ta banque d’énergie.
Et tu commences souvent ta journée grumpy, grincheuse et tu traines les pieds.
Tu n’es pas motivée à aller travailler.
Premièrement, tu dois savoir que les gens ne font que mettre leur plus beau sur les internet. Alors, tu compares ta marde avec leur diamant, on s’entend que ce n’est pas juste!
Moi aussi, ça m’arrive encore et ces journées-là, je me rends compte que j’ai juste envie de me recoucher!
La pire chose le dedans c’est que tu réponds aux urgences des autres, avant de faire ce qui est VRAIMENT important pour toi!
Voici de quoi a l’air ma routine du matin SANS cellulaire!
J’éteins mon réveil matin sans snoozer (ça, j’y rêve!).
En ouvrant les yeux, je dis 3 gratitudes que j’ai là, maintenant.
PS: Si tu n’as toujours pas téléchargé ton PDF gratuit pour ajouter la gratitude à ton quotidien, qu’est-ce que tu attends? Je te donne une autre chance! Clique ici!
Ensuite, c’est un non négociable la semaine, j’écris dans mon journal Réalise tes rêves ma vision pour mon futur. Présentement, c’est ma vision pour dans un an.
Ensuite, j’écris mon POURQUOI je veux être là dans 1 an, qu’est-ce que ça va m’apporter émotionnellement et je le fais à la technique Scripting comme je te l’ai partagé la semaine dernière.
Puis, je m’engage à 3 choses à accomplir dans ma journée! 3 choses non négociables!
Et je réécris 3 à 5 gratitudes que j’ai!
Ensuite, si j’ai du travail à faire je vais utiliser mon ordinateur et je vais éviter Facebook et Instagram pour ne pas être déconcentré.
Pour moi le premier 2-3 heures le matin, c’est la période où je suis la plus productive. Ça ne me demande pas d’énergie et tout semble venir toute seul. La créativité est dans le tapis!
Je vais parfois également faire un petit workflow de yoga de 5-10 minutes ou une méditation qui me motive en visualisant mes rêves et ma vision
Ensuite, je vais ouvrir mon téléphone pour répondre à mon copain. Mais ce n’est pas une urgence pour moi de répondre à tous mes messages et encore moins à mes courriels, j’ai un bloc pour ça plus tard dans ma journée!
Idéalement, mon téléphone dans la première heure qui suit mon réveil, je traite mon cellulaire comme un bibelot.
Je ne l’utilise pas! Il reste un figurant dans ma première heure.
Je me priorise. Parce que personne d’autre ne va m’aider à réaliser mes rêves. Personne d’autre ne va faire en sorte que je sois la première priorité dans ma vie.
C’est mon devoir, ma responsabilité!
Et ce petit geste simple de laisser mon téléphone dormir une heure de plus que moi, ça me fait un bien énorme!
Es-tu capable de relate? Vois-tu les bénéfices que ça pourrait avoir dans ta vie?
Comprends-tu l’importance de ce petit geste au quotidien?
Je te mets au défi!
LÀ, MAINTENANT!
Je veux que tu te mettes une alarme et tu la programmes une heure avant d’aller au lit. Pour moi c’est 8h pm.
Dans la description, tu vas écrire : mettre en mode avion.
Quand ton alarme va sonner ce soir, tu prends ton cellulaire, tu le mets sur le mode avion et tu le branches et tu lui souhaites une bonne nuit!
Tu disposes d’une heure pour lire, écrire, méditer, prendre un bain, faire ta routine du soir, bref prendre soin de toi!
Demain matin, en fermant ton alarme, tu laisses ton téléphone là, sur le mode avion et tu vas travailler sur tes rêves pour 1 heure. Ou faire ce qui est important pour toi. Ça peut être d’aller dehors, ou de t’entrainer. C’est toi qui vois!
Si tu ne sais pas comment travailler sur tes rêves, parce que tu ne les connais pas… Utilise ma routine du matin!
Écris ta vision, ton pourquoi et engage-toi pour 3 choses et finalement écris 3 gratitudes.
Ensuite, tu iras ouvrir ton cellulaire!
Pratiques ça pour un bon 2 semaines, et réévalue.
Vois si tu as vu une différence.
Rendu là, tu prendras la décision à savoir si tu continues ou pas!
Mais fais-toi un cadeau de l’essayer!
GAME ON !
Audrey xo