Est-ce que ça t’est familier d’oublier de respirer? Bien sûr, tu te dis non, parce que sinon tu ne serais plus en vie… Car ta respiration est en partie la raison du pourquoi, tu es toujours vivante… Prend un moment pour prendre conscience de ta respiration. Où se situe-t-elle? En d’autres mots, jusqu’où inspires-tu? Ça peut être au niveau du nez, de la gorge, des clavicules jusque dans ton ventre. Gardes en tête que plus elle est basse, plus tes inspiration sont grandes. Ainsi, tu oxygènes mieux tes cellules.

Mon expérience :

J’ai commencé à faire du yoga antistress et c’est l’une des meilleures choses que j’ai expérimentées dans ma vie… C’est super relaxant! Bon, revenons à nos moutons. En fait, dans ce cours de yoga, le but est d’éliminer le stress et ça passe par la respiration consciente. C’est de prendre conscience de ta respiration. Est-ce qu’elle est saccadée, courte, longue, jusqu’où sens-tu ta respiration?

Bref, c’est une pratique que je te recommande fortement. Cela fait maintenant 3 cours que je fais et je vois déjà une amélioration dans ma vie. J’ai beaucoup plus conscience de ma respiration, ce qui me permet de la modifier au besoin.

Et toi?

Combien de fois par jour prends-tu une respiration profonde pour emplir complètement tes poumons? Je sais que tu te dis que ce n’est pas suffisant. La bonne nouvelle c’est que tu peux changer tout ça!

Je te mets au défi!

En réalité, un petit 12 minutes cumulatif dans ta journée, soit 2 minutes par ci, 1 minute par-là, de respiration consciente et abdominale réussi à réoxygéner les milliards de cellules de ton corps. Cela permet entre autres de retrouver de l’énergie, mais surtout de focaliser ton attention ailleurs que sur ta journée stressante.  Ces 12 minutes sont pour toi, pour ta santé, ton âme, ton corps. Qu’est-ce que c’est 12 minutes dans ta journée? Tu ne peux pas me sortir la classique « je n’ai pas le temps! » parce que c’est faux. C’est super facile, 12 petites minutes, surtout que c’est cumulatif, tu pourrais faire 24 fois des 30 secondes dans ta journée, ce n’est rien. Ça te permet également de réaliser que tu es crispée des poings, ou de la mâchoire. Ça libère le stress. C’est un bon premier pas vers un mode de vie où tu prends plus soin de toi.

Un petit rappel

Je vais terminer en te rappelant que tu as le choix dans ta vie, et que tu es en contrôle de ta vie. Les gens qui ont des opinions sur ta vie peuvent bien les dire et les penser, mais ça doit te couler comme de l’eau sur le dos d’un canard! Lâche de vivre ta vie pour les autres, et de faire tes choix et tes actions en te basant sur ce que les autres en diraient… c’est nocif pour toi!

Résumé

Bref, en faisant un petit 30 secondes de respiration consciente aujourd’hui, j’ai réalisé que je me mettais beaucoup de pression pour étudier pour un gros examen que j’ai. Je ne veux pas couler ce cours pour ne pas avoir à le refaire et finir ENFIN mon BAC. J’ai réalisé que cette pression de performance ne venait pas de moi, mais de ce que je perçois de ce que les autres pensent de ce que je devrais faire. (J’ai dû moi-même relire la phrase pour m’assurer que ça a du sens!) Je me dis que la société en général voudrait que je réussisse tous mes cours, maintenant, parce que ce serait mal vu d’avoir un cours à reprendre pour avoir mon BAC. Bref, je me soucie du jugement des autres sur MA vie… Alors je me suis posé la question : qu’est-ce que ça fait de couler un cours et d’avoir à le reprendre, et ce dans le « pire » des cas? ABSOLUMENT RIEN. En réalité, ça va me coûter un certain montant de plus, du temps de plus, mais ce n’est pas ça qui va déterminer si je suis bonne ou pas. Et ça ne va déterminer mon avenir. Je sais ce que je vaux et j’accepte que ce soit une option. Résultat : beaucoup moins de stress et arrivera ce qui arrivera, j’ai confiance en moi! Toutefois, je fais quand même tout en mon pouvoir pour atteindre les résultats que JE désire, mais je suis prête à faire face à toute éventualité.

Petit truc en terminant

Pour relever le défi que je t’ai proposé un peu plus haut, assure-toi de te mettre des rappels un peu partout, que ce soit des alarmes sur ton cell, un aide-mémoire dans ton agenda, coller un post it dans ton miroir de salle de bain ou autre chose qui peut t’aider. Parce que tu le sais tout comme moi, qu’en finissant de lire l’article tu vas te dire que tu commences demain et on sait très bien les deux que demain tu auras déjà oubliés… Alors, donne-toi la chance de réussir à incorporer une nouvelle bonne habitude en ayant des rappels.

Bonne réalisation!

Audrey xo